«Умеем ли мы говорить «нет»?
- Здравствуйте.
Сегодня мы станем с вами собеседниками и попытаемся помочь друг другу, обсуждая тему. - Какое слово вызывает больше положительных эмоций – «да» или «нет»?
А почему? - «Нет» - это отказ, мы не получили то, что хотели. -
Какое слово вы надеетесь услышать, обращаясь к кому-то с просьбой?
- А какое вам легче произнести?
- Бывали в вашей жизни ситуации, когда вы говорили «да» вместо «нет»? С чем это было связано?
- Еще древнегреческий философ Эпиктет подчеркивал: «Тот человек не свободен, кто сам себе не хозяин». В жизни надо уметь говорить «нет». - А вы можете сказать о себе, что умеете говорить «нет»?
Давайте проверим с помощью теста, умеем ли мы говорить «нет».
Работа с тестом. 1. Вы нравитесь себе и уважаете себя?
2. Вы знаете свои сильные и слабые стороны?
3. Вы доверяете себе?
4. Вы знаете, какие ценности для вас действительно важны?
5. Вы знаете, как самостоятельно принять решение?
6. Вы общаетесь с друзьями, которые принимают вас таким, какой вы есть?
7. Вы знаете, как сказать «нет» в ответ на давление сверстников?
8. Вы знаете, как вести себя в различных «давящих» ситуациях?
9. Вы несёте ответственность за свои поступки?
10. Вы раздумываете, прежде чем что-либо сделать?
- Есть такие ребята, у кого только слово «да»? («Нет») - Вам трудно было сейчас сказать «нет»? («Нет»)
- А почему? - (Ваш ответ не заставил вас отказать человеку, он ни к чему вас не обязывал. Трудно отказать, обидеть. И тогда вместо нет мы говорим «да».) - Вернемся к тесту, если вы ответили «нет», на вопросы в тесте, то вас могут заставить сказать «да», когда надо отказать. - Бывают ли в жизни ситуации, когда надо сказать «нет»? Какие это ситуации?
- Это ситуации, которые приносят вам вред. Он может быть разным- потеря времени, неудобства или угроза здоровью. Поэтому надо учиться говорить «нет». - Какими чертами характера надо для этого обладать? - (Чтобы научиться говорит «нет» нужно обладать следующими качествами и чертами характера: смелостью, мужеством, рассудком, умением предвидеть, любовью, умением анализировать, делать выводы). - Как нужно отказывать?
Используйте эту 4-шаговую технику в «давящих» ситуациях:
Шаг 1. Разберитесь, что происходит на самом деле Доверяйте своему органам чувств (верьте тому, что видите и слышите). Ваши глаза и уши обычно могут сказать вам, что происходит. Верьте им. Определив, что происходит, спросите себя. Разберитесь в ситуации • Где вы. • С кем вы. •Что они делают. • Как они ведут себя. • Как вы относитесь к тому, что происходит. Нервничать в стрессовой ситуации – нормально. Сильно нервничать или бояться – реакция вашего организма на то, что может случиться беда.
Шаг 2. Подумайте о последствиях
Шаг 3. Примите своё решение. Это означает решить, что хорошо для вас… Обоснуйте своё решение: Возможными последствиями • Перевешивают ли положительные последствия отрицательные? • Не надейтесь на то, что с вами ничего не случится! Что бы вы не решили, вы должны быть готовы к любым последствиям. Влиянием ваших поступков на ваше отношение к себе. Ваше решение может повлиять на других людей – ваших родителей, братьев и сестёр, друзей и т.д. Но ваше решение обязательно повлияет на вас и ваше отношение к себе! Шаг 4. Сообщите другим о вашем решении. Это может быть трудно, но вы можете облегчить это себе. Выглядите и действуйте уверенно, Даже если вы нервничаете или напуганы. • Стойте или идите, выпрямившись. • Смотрите людям прямо в глаза. • Говорите ясно и по делу, обычным голосом. Вот что вы можете произнести, Когда решите сказать «нет»: • «Нет, спасибо!». • «Мне это неинтересно». • «У меня другие планы». • «Мне это не нравится». • «Меня от этого тошнит». Если на вас продолжают оказывать давление, вы можете сказать: • «Нет, больше меня не уговаривайте». • «Я же сказал «нет», почему вы продолжаете уговаривать меня?» • Мне нужно уйти. Потом просто уйдите. - Я могу вам посоветовать «технику эффективного отказа»: Шаг первый: внимательно выслушайте просьбу. Дайте своему собеседнику высказаться, выслушав все его аргументы. Слушайте, не перебивая, но можно и нужно что-то уточнять. Если вы разговариваете лично, смотрите на собеседника, а не на экран телевизора или компьютера. Партнеру должно быть очевидно, что его просьба услышана. Шаг второй: краткий итог. Кратко, но менее эмоционально повторите то, что сказал партнер. Дождитесь, чтобы партнер подтвердил: да, вы все верно поняли.
Шаг третий: отказ. Твердо, но спокойно откажите, используя слово «НЕТ». Обязательно используйте местоимения «я» и «мне». Кратко аргументируйте ваш отказ.
Шаг четвертый: ждите провокаций и сохраняйте молчание. На этом этапе партнер повторит попытку снова вас уговорить, повторяя свои аргументы более эмоционально и всем своим видом показывая, как он обижен. Вы можете услышать многое, начиная от лести до сильного негатива.
Шаг пятый: повтор отказа. Дайте понять, что вы услышали, что сказал собеседник, и четко повторите отказ. Наберитесь терпения, скорее всего, все шаги придется повторить 3-4 раза.
Шаг шестой: выход на позитив. Обсудите с партнером возможности разрешения ситуации другим способом. Обсуждая варианты получения желаемого в будущем, вы ориентируете партнера на более позитивное восприятие отказа. Это особенно важно для ситуации, когда отказывать приходится близким людям. -Перед нашим прощанием, мне хочется показать вам небольшой мультфильм, который подведет итог нашей беседе. А вас я попрошу услышать, чем же должен руководствоваться человек в своей жизни? Просмотр мультфильма «Все в твоих руках».
- Знайте, свои ценности и пользуйтесь ими. Возьмите время на обдумывание, чтобы принять хорошее решение. Учтите все последствия. Умейте противостоять давлению. Просите помощи, если нужно. НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ РЕШАТЬ ЗА ВАС! |